Kaip mes suvokiame grožį?

Bene dažniausiai, ir ypač pavasarį, yra girdimas klausimas, kaip sulieknėti. Draugės dalinasi įvairiais patarimais ir išbandytų dietų rezultatais. Tačiau visi tikrai žinome jau nusibodusią frazę, kad sulieknėti galima tik saikingai maitinantis ir reguliariai sportuojant. Tačiau kodėl tada vis dar toks gajus yra dietų ir staigių sulieknėjimų vajus? Juk turbūt visi žinome, kad geriausiai norimas rezultatas bus pasiektas tik tada, kai tinkamai dirbsime ne tik su savo kūnu, tačiau ir su mintimis. Tuomet kodėl žalingai elgiamės su savo kūnu? Juk svarbiausia tai, kad turime jį mylėti.
Daugelis merginų ir net vaikinų tiki stebuklingomis dietomis, kurios neva per kelias savaites sumažins jų kūno svorį net keliasdešimčia kilogramų! Tik pagalvokite, jei tai būtų veiksminga, turbūt apsidairę nepamatytume apkūnių žmonių, o ypač inovacijų ir pažangos teritorijoje kaip JAV. Taigi tenka nuvilti visus pasakomis tikinčius, kurie moka didelius pinigus už vaistų pramonės pramanus ar renkasi kitus, ne ką mažiau kenksmingus savęs žalojimo būdus.
Geriausiu patarimu gali tapti frazė, kad visi žmonės yra gražūs! Juk negali pasaulis suktis tik apie laibakojes manekenes, kurios dėl savo darbo kartais nevalgo ištisas savaites. Grožio sąvoka yra labai plati ir tikrai tame mažiausią dalį sudaro stereotipiniai ir realybės neatitinkantys figūros standartų rodikliai 90-60-90. Grožis, be abejo, yra išorinis ir vidinis, tačiau išteka nevien lieknos it nendrės moterys. O juokingiausia tai, jog manoma, kad apkūnesni žmonės yra laimingesni. Jie savo gyvenime grožio nematuoja vien kilogramais, tačiau dažniau nei vien išorinio grožio mėgėjai, mato vidinį žmogaus pasaulį. O juk aplinkui gausu tokių asmenybių tipų, kuriuos derėtų vadinti kolekcionieriais. Tokie žmonės savo išvaizdai skiria didžiąją laiko dalį, o greta savęs pasirenka tokį žmogų, kuris taip pat yra grožio industrijos auka. Ar gali būti kas blogiau, jei labiau rūpinamasi savo raumenų tonusu nei smegenų raukšlėmis? Juk sielai atgaivą suteikia rankose atidūrusi gera knyga, o ne soliariumuose praleistas laikas...
Be abejo, svarbūs yra abu grožio tipai, tačiau pusiausvyra tarp jų – geriausias variantas. Todėl negalima griežtai teigti, kad jei esi apkūnus, tai nieko čia ir nepadarysi. Su savimi reikia dirbti visą gyvenimą, todėl pradėti reikėtų nuo pat vaikystės. Juk ne be reikalo mokyklose vaikai lanko kūno kultūros pamokas. Tačiau užaugę, treniruotėms laiko skiriame vis mažiau. Derėtų savęs taip neskriausti, juk sportas geriausias vaistas tokiems priešams kaip celiulitas ar imuniteto stoka. Visiems gerai žinoma frazė, kad žmogus pasitinkamas pagal išvaizdą, o palydimas pagal protą. Ir tai gryniausia tiesa! Taigi jei šviesiai dažyti plaukai ir priaugintos blakstienos akimirkai sukuria grožio iliuziją, tai ji kaip mat gali išsisklaidyti vos prabilus menko intelekto žargonu. Tačiau dažyti plaukai čia tikrai nekalti! Juk pati nuostabiausia bus ta moteris, kuri ir atrodys gražiai, ir kalbės protingai. Taigi kartais derėtų investuoti ne tik į nagų lako buteliuką, tačiau ir savęs švietimą. Neabejoju, tinkama literatūra dar niekam nepakenkė.
Pagrindinė šio straipsnio mintis ir buvo pusiausvyra tarp vidinio ir išorinio grožio. Liūdna būtų verkti žiūrint į priaugtus kilogramus, jei šalia yra žmogus kuris myli Jūsų širdį. Visai kas kita, jei antsvoris kelia pavojų sveikatai, tuomet kaip sulieknėti gali padėti tik gydytojai. Tačiau visuomet pirmiausiai reikia save mylėti, savo kūnu rūpintis. Jei manote, jog būsite laimingesnis suvalgęs plytelę šokolado, tai taip ir padarykite, tačiau kas per daug, tas visuomet nesveika...

Signalą siunčia ... celiulitas!

Celiulitas - tai dažniausiai ant šlaunų ir sėdmenų atsiradusios riebalinės sankaupos ir maži odos nelygumai. Labiausiai šis odos sutrikimas vargina įvairaus amžiaus, lytiškai subrendusias moteris. Pirmą kartą šis terminas buvo panaudotas dar 1920 metais, o po keturių dešimtmečių ši žinia tarsi banga užliejo ir Europą. Turbūt kiekvieną dieną internete ar laikraščiuose pasirodo vis nauji straipsniai, kuriuose dalijami patarimai kaip kovoti su celiulitu, kaip jo atsikratyti, tačiau daug svarbiau yra tai – ką daryti, kad jis neatsirastų! Kad nugalėtume savo priešą – turime gerai jį pažinti. Taigi, kas tas celiulitas – odos liga ar natūralus ir neišvengiamas odos palydovas?
Visgi celiulitas yra įvardijamas kaip poodinio sluoksnio uždegimas, kurio simptomai būna odos grublėtumas ir liečiant juntami mazgeliai. Pagal ligos eigą yra nustatomos net keturios celiulito stadijos. Pirmoje stadijoje celiulitas yra dar nematomas, tiesiog sergančiajam gali pasirodyti, jog šiek tiek suapvalėjo jo kūno formos tarsi patinus. Antrajame etape dėl besikaupiančių skysčių organizmas nebepajėgia išsivalyti ir pradeda didėti riebalinis sluoksnis. Šiame etape oda tampa panaši į korį. Trečiasis etapas būna tuomet, kai apelsino žievelę primenanti oda jau pastebima akivaizdžiai. Ketvirtosios stadijos celiulitas odą subjauroja nepataisomai ir net gali prasidėti jos skausmai.
Kaip atrodo celiulito pažeista oda žino daugelis, tačiau kaip jis susiformuoja? Net mokyklų vadovėliuose yra rašoma, kad po mūsų oda yra jungiamieji audiniai, kurie tarsi kaukė saugo raumenis. Šiuose junginiuose kaupiasi žmogaus organizmo toksinai bei vanduo, tačiau pro tuos pačius audinius jie ir yra pašalinami. Jei normalus valymo procesas sutrinka – organizmas nebegali pašalinti susikaupusių toksinų ir skysčių. Dėl šio medžiagų apykaitos sutrikimo pakinta ir mūsų oda. Taigi pažeista oda yra tarsi signalas, kurį mums siunčia organizmas. Dažniausiai celiulitas atsiranda dėl netinkamo mūsų gyvenimo būdo. Tačiau neišvengiamai čia svarbų vaidmenį vaidina ir mūsų genetika bei paveldimumas. Bet kuriuo atveju ir bet kurioje celiulito stadijoje rankų nuleisti ir pasiduoti nevalia. Žiemos metu savo figūrą moterys demonstruoja po dailiais rūbais, kurie paslepia visus odos trūkumus. Tačiau šiltuoju metų laiku visos nori džiaugtis saule paplūdimyje ir nepergyventi bent dėl neestetiškai atrodančios savo kūno odos. Taigi ką reikia daryti norint džiaugtis ne tik gražia oda, bet ir gera nuotaika bei savijauta?
Internetas plečiasi nuo patarimų kaip maitintis ir kaip gyventi norint gražiai atrodyti. Tačiau nereiktų į tai painioti įvairių dietų, kurios per trumpą laiką pridaro daugiau žalos nei naudos. Atsisakykime minčių laikytis mistinės anticeliulitinės dietos, nes tik sveika mityba gali prisidėti prie jūsų rezultatų siekimo. O kas tai yra? Pagalvokime, ką kiekvieną dieną valgome? Kokių produktų daugiausia mūsų šaldytuvuose? Ar sportuojame? Kaip stengiamės išvengti streso? Kokie mūsų žalingi įpročiai?
Patarimų galima prirašyti begales, tačiau svarbiausia atsižvelgi į savo organizmą ir jo norus. Niekas nepadės mums geriau nei mes patys. Taigi jei mūsų gyvenimo kokybė mus tenkina, tai turės tenkinti ir įvairūs sveikatos sutrikimai, kurie pasireiškia ne tik su amžiumi, bet ir dėl netinkamo gyvenimo būdo. Jeigu rimtai apsispręsime pakeisti savo gyvenimą, pradėkime tai daryti nuo kelių paprastų dalykų, tokių kaip sportas ir subalansuota mityba. Neužteks mesti rūkyti ar valgyti liesesnį maistą, tačiau pasistengti tikrai verta. Vienam patiks atsipalaidavimą rasti jogos treniruotėse, kitam energijos suteiks įvairūs treniruokliai ar gera mankšta baseine. Namuose gamintas maistas bus ne tik gardesnis, bet ir sveikesnis, dėl to nederėtų piktnaudžiauti greito maisto kavinių siūloma nauda, kuri dažniausiai nusėda ant mūsų šonų. Juk grožis ir sveikata kuria mūsų gyvenimo harmoniją, todėl rūpinkimės savimi atsakingai.

Dėl ko tunkame ir kaip sulieknėti?

Vis daugiau žmonių skundžiasi padidėjusiu kūno svoriu, o patarimus kaip sulieknėti dalina daugelis ekspertais save vadinančių žmonių. Tačiau nepasiklyskite tose antsvorių ir viršsvorių džiunglėse. Nutunkama, kai organizmas gauna daugiau kalorijų nei sugeba suvartoti, tačiau tam dar gali būti ir kitos priežastys.



Staigūs svorio pakitimai dažnai perspėja apie ligas. Jei svorio šuoliai dideli ir greitai pastebimi reikia kreiptis į gydytojus ir ieškoti to priežasties. Tačiau jei metai iš metų sėdite prie televizoriaus ir nuo užkandžių ir pusfabrikačių auginatės pilvuką, susirūpinti reiktų ne tik dėl gadinamų akių, bet ir dėl to, kad mažai judantys žmonės labiau linkę ne tik nutukti, bet ir susirgti net gyvybei pavojingomis ligomis. Kaip pasakytų išminčiai ir filosofai – visur reikalingas saikas. Per daug sportuojant greičiau sudyla sąnariai, o iš viso nesportuojant organizmas praranda energiją, suglemba raumenys, prastėja laikysena, atsiranda stuburo ir kitos problemos.
Pagrindinės nutukimo priežastys yra netinkama, nesubalansuota mityba ir mažas fizinis aktyvumas. Mitybos specialistai rekomenduoja visuomet valgyti reguliariai, tuo pačiu metu. Patartina valgyti daugiau kartų, tačiau mažinti porcijas. Jei maistą gaminatės patys, tai produktų paruošimo procese stenkitės mažinti naudojamų riebalų kiekį arba jei įmanoma, iš viso jo atsisakykite. Visiškai iš savo raciono riebalų išbraukti nepavyks, tačiau to daryti visai nėra būtina, nes šios medžiagos taip pat reikalingos organizmui. Riebalai suteikia daug daugiau energijos nei baltymai ar angliavandeniai ir jie būtini norint pasisavinti daugelį vitaminų grupių. Dar riebalai dalyvauja žmogaus termoreguliacijos procese ir taip mumis pasirūpina, kad nesušaltume.
Taigi, kaip sulieknėti? Norint sumažinti savo kūno svorį reiktų pirmiausia susipažinti su savo mityba. Tai gali pasirodyti net juokinga, tačiau pabandykite pildyti suvartoto maisto žurnalą. Rašykite jame kada, ką ir kiek valgėte. Po to suskaičiuokite suvartotas kalorijas ir tikrai nustebsite. Taip pat reikėtų paskaičiuoti kiek gramų riebalų, angliavandenių ar baltymų suvalgote. Šis metodas padės ne tik nustatyti savo apetito ribas pagal suvartotą kalorijų skaičių, bet ir kiek per daug ar per mažai suvartojate vienos ar kitos grupės produktų.
Tačiau kaip numesti svorio, jei pradėjote jaustis nepatogiai ir mieli drabužiai ant kūno atrodo nebe taip gerai kaip anksčiau? Būtina ne tik žiūrėti ką ir kiek valgote, bet ir pradėti sportuoti. Nebūtina iš karto savęs bauginti sporto klubų treniruokliais ar intensyviomis bei varginančiomis treniruotėmis. Pamenate mankštą mokykloje? Juk tai nebuvo taip baisu ir nepakeliama, tačiau net pusvalandžio mankšta daro stebuklus. Žinoma viskam savas laikas ir Roma taip pat per vieną naktį nebuvo pastatyta. Tačiau vis geriau nei visai nieko. Jei turite noro ir atliekamų pinigų – sportuokite sporto klube. Tai gali tapti visai smagiu užsiėmimu, jei ten lankysitės su savo draugu ar drauge. Dviese bus smagiau treniruotis ir siekti užsibrėžtų tikslų.
Dar viena priežastis, dėl ko auga žmogaus svoris yra genetiniai faktoriai. Su šiuo dalyku lengvai nebepakovosite ir genetiškai užprogramuotus procesus galite tik šiek tiek reguliuoti. Tačiau jei jūsų giminaičiai pasižymi ne tokiu atletišku sudėjimu – tikrai nenuleiskite rankų visas savo bėdas suversdami vien genetikai. Vertėtų neužmiršti, kad ir nedidelės pastangos visuomet geriau nei iš viso jokios.
Antsvoriui išplisti įtakos turi net socialiniai pakitimai. Šiandieninė greito maisto visuomenė kaip diena nuo nakties skiriasi nuo to gyvenimo būdo, kuris vyravo iki pastarojo šimtmečio. Skurdžiose šalyse dar pasitaiko maisto trūkumo, tačiau turtingesni regionai turi jo perteklių.